准妈妈告别孕期腹胀有妙招
准妈妈告别孕期腹胀有妙招 微微健康
发布：2014-03-26 01:28:00
| 编辑: newvivi
| 查看: 次
摘要： “最近老觉着肚子胀胀的，吃东西没有胃口，大便也不是很好，真是很不舒服呢。”看到准妈妈被腹胀弄得疲惫不堪，家人无不担心不安。孕期为什么会腹胀呢？那么，有什么好方法可以缓解孕期腹胀不适吗？小面小编来为你解答。
最近老觉着肚子胀胀的，吃东西没有胃口，大便也不是很好，真是很不舒服呢。 看到准妈妈被腹胀弄得疲惫不堪，家人无不担心不安。孕期为什么会腹胀呢?那么，有什么好方法可以缓解孕期腹胀不适吗?小面小编来为你解答。腹胀产生原因引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物返流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发酵，就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。子宫变大压迫肠胃专家表示，随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，也会将肠道推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫的情况下，其中的内容物及气体的正常排出就会受影响，让准妈妈感到不舒服。活动量减少引起便秘由于孕妇的活动量通常会比孕前减少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容一般也会有所改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，致使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会使得粪便更容易在肠道内滞留，引起孕妇便秘，从而使腹胀感更加严重。缓解腹胀之道少量多餐要有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。在准妈妈已经感到腹胀的情况下，如果仍进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，使腹胀情况更加严重。许世宾医师建议，有腹胀问题的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。另外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹内气体的产生。